[...] Przyśpieszenie metabolizmu i spokojna masa mięśniowa Aktywność 3x 60 min. aeroby w tygodniu , pompki brzuszki przysiady. Witam wszystkich! Jakieś 2 lata temu ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: 3xtydz. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: [...]
[...] Wtorek - 60 min aerobów Środa - klatka, biceps + 20 min aerobów Czwartek - 60 min aerobów Piątek - plecy + 20 min aerobów Sobota - barki + triceps + 30 min pływania Mam 23 lata, ważę 110kg, waga pokazuje 28% tłuszczu, 38kg masy mięśniowej. Jestem otłuszczony. Po dwóch tygodniach solidnego treningu i pilnowania diety efektów zupełnie brak co [...]
[...] ryż itp. Może ma ktoś jakąś wiedzę na ten temat i mógł dać kilka wskazówek by ułożyć na nowo dietę, dodam że od dzieciństwa walcze z otyłością która złapałem prze leki anty astmowo-alergiczne. Jestem teraz na dobrej drodze duże efekty już osiągnąłem w tym celu i tu taka niespodzianka. Wzrost: 175 cm Waga: 81 kg Staż: 2 lata (wakacyjne przerwy)
Mam 23lata 193cm 100kg wagi staz dwa lata na sucho oczywiscie.Ocencie jak to wyglada.Niestety narazie nie mam wiecej fotek.Pozdro. Zmieniony przez - kokokoko w dniu 2005-10-13 01:50:43 Zmieniony przez - kokokoko w dniu 2005-10-13 01:51:18
Witam Serdecznie wszystkich przeglądających mój temat. Zwracam się o pomoc i rady do Was. Mam 22 lata, około 180 cm i 85 kg, na brzuchy trochę tłuszczu się zebrało, od dłuższego czasu chciałbym popracować na swoim brzuchem, rękami, ciałem. Znajomy mi zaproponował tutaj się udzielić, powiedział, że to najlepsze forum i tu na pewno znajdę pomoc. [...]
Cześć, Mam problem z prawym łokciem. Mogę go wyprostować tylko do ok. 90% wyprostu jaki mogę zrobić lewą ręką. To pozostałość po młodych latach z breakdance albo po kontuzji 3 lata temu, kiedy wykonałem boczne uderzenie w worek wyprostowaną ręką, no i zabolało. Ręką boli mnie lekko kiedy mocno poćwiczę (pompki, hantle, worek, ...). Chirurg ręki po [...]
Witam! Jestem to mój pierwszy post i nie wiedziałem gdzie powinienem go umieścić, więc proszę o wyrozumiałość... Mam 17 lat, 186 cm i 77 kg. Dwa lata temu ze względów zdrowotnych (nadciśnienie) lekarz zalecił mi dietę oraz aktywniejszy tryb życia. Od tego moment przestałem jeść tzw. "zbędne węglowodany" w postaci ziemniaków, kasz czy pieczywa (o [...]
[...] : kreatyna Uprawiane inne sporty: kajakarstwo stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem o co chodzi przewidziane finanse na cykl: 30 do 45 uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: 4 lata Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-02 21:24:41
[...] 2s Uginanie ze sztangą 2s 2.Nogi: Przysiad 3s Prostowanie na maszynie 3s Wypychanie na suwnicy 2s Barki: Wyciskanie zza karku 3s Podciąganie wzdłuż tułowia 3s Tric: Pompki na poręczach 2s Prostowanie na wyciągu Mój staż to około 2 lata. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje.
[...] suple, czy jest sens dodawac do PLUTONIUM jeszcze kreatyne przed treningiem oraz do TRI ANABOL po czy jedynie rano i w porze okolo treningowej w dni nietreningowe, oraz czy popijanie carbo razem z PLUTONIUM lub TRI ANABOl to dobry pomysł. Liczę na pomoc, dodam, ze moj staz treningowy to ponad 3 lata z przerwami a jesli chodzi o dietę to tez jest.
Witam , gram w piłkę pół amatorsko całe życie , dużo na sztucznej nawierzchni , 2 lata temu zaczęło mi doskwierać kłucie w pięcie , po kilku wizytach u rożnych specjalistów zdiagnozowano zapalenie przyczepu Achillesa , terapia manualna nie przyniosła skutku , zastrzyk ze sterydami , ulga po wróceniu do gry ukłucie w Achillesie i lekkie [...]
Witam. Mam 24 lata. Zrobiłem nie dawno podstawowe badania i z związku z tym że nie mam chwilowo dostępu do lekarza chciałbym aby ktoś mądry zerknął co i jak. Ogólnie jestem zdrowy aczkolwiek ostatnio chodzę strasznie zmęczony i ospały. Konar też nie ten co kiedyś. Rzadko poranne wzwody. Czas między stosunkami też się wydłużył zanim dojdzie do [...]
Witam cwicze juz jakies 4 lata ale przez ten caly czas jechalem treningiem raczej masowym i przez to sile mam dośc słabą szczegolnie w tych 3 podstawowych bojach, teraz zmienily mi sie priorytety i chce zacząc ćwiczyć wlasnie na siłe, trening bedzie 3 razy w tygodniu, myslalem zeby skupic sie glownie na takich cwiczeniach jak:wyciskanie na [...]
[...] bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niemam problemu z tyciem ani chudnieciem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] w pochyle 4x10 -ćwiczenie na maszynie 4x10 Sobota ( Biceps Triceps ) Triceps: -wyciskanie francuskie 4x10 -pompki na poręczach 4x10 -ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 Biceps: -uginanie sztangi 4x10 -uginanie na modlitewniku 4x10 -uginanie hantli o kolano 4x10 Czy dobry plan na mase staż 2 lata robie brogresje 10/8/6/4 w ćwiczeniach
[...] w nich trochę mięśni, no ale nie mge ich nazwać ładną klatką. Nie łączą się one, widać mi mostek :( i nie umiem tego zmienić. Stażu nie mam zbyt wiele, trenowałem ze 3 lata temu regularnie przez pół roku, teraz zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu w domu. Dysponuje kilkoma hantlami, gryfem prostym i łamanym i ławką skośną i prostą. prosiłbym o [...]
[...] no boostery wchodza w grę przy hiit lub chociazby prosta arginina ? planowałem niedługo rozpocząć jakiś cykl na jabłczanie i szukam dodakowej suplementacji jedyny cykl z 2 lata temu cp+xp bardzo mi się podobało. 2. czy moge rozpoczynac cykl na redukcji i stopniowo dorzucac kcal przechodząc na masę ? czy lepiej dokończyć redukcje i dopiero [...]
Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]
